একটি আরামদায়ক এরগনমিক চেয়ার বাছাই করবেন যা বাস্তবে পিঠের ব্যথা বন্ধ করে

কেন একটি আরামদায়ক এরগনোমিক চেয়ার আপনার চিন্তার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ

আপনি যদি একটি ডেস্কে বসে দিনে ছয় ঘণ্টার বেশি সময় ব্যয় করেন, তাহলে আপনার চেয়ারটি আপনার মালিকানাধীন অন্যান্য আসবাবপত্রের তুলনায় বেশি কাজ করছে। একটি আরামদায়ক ergonomic চেয়ার একটি বিলাসিতা আইটেম নয় - এটি একটি টুল যা আপনার মেরুদণ্ড রক্ষা করে, আপনার সঞ্চালন সুস্থ রাখে, এবং একটি সহনীয় অবস্থান খোঁজার চেষ্টা করার চেষ্টা করার পরিবর্তে আপনাকে মনোযোগী হতে সাহায্য করে। সস্তা, ফ্ল্যাট চেয়ারগুলি প্রথম ঘন্টার জন্য ভাল লাগতে পারে, কিন্তু বিকেলের মধ্যে আপনার পিঠের নীচের অংশে ব্যথা শুরু হয়, আপনার কাঁধ সামনের দিকে গোল হয়ে যায় এবং আপনার পা অসাড় হয়ে যায়। আপনার শরীরের ওজনকে সমানভাবে বন্টন করে এবং আপনার মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক বক্ররেখাকে সমর্থন করে যাতে আপনি পরে এটির জন্য অর্থ প্রদান না করে ঘন্টার পর ঘন্টা বসে থাকতে পারেন, একটি ভাল ডিজাইন করা এর্গোনমিক চেয়ার তৈরি করা হয়েছে।

ভাল খবর হল যে একটি আরামদায়ক ergonomic চেয়ার খোঁজার জন্য অনুমান করার প্রয়োজন হয় না একবার আপনি কী সন্ধান করবেন তা জানলে। নীচে, আমরা আসলে গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্যগুলি, কীভাবে একটি চেয়ারকে সঠিকভাবে সামঞ্জস্য করতে হয় এবং একটি কেনাকাটা করার সময় লোকেরা যে সাধারণ ভুলগুলি করে থাকে সেগুলি ভেঙে দিই৷

মূল বৈশিষ্ট্য যা সত্যিকারের আরামদায়ক এরগনোমিক চেয়ারকে সংজ্ঞায়িত করে

"আর্গোনমিক" লেবেলযুক্ত প্রতিটি চেয়ার আসলে আরাম দেয় না। নির্মাতারা প্যাকেজিংয়ের উপর শব্দটি থাপ্পড় দেয় কারণ এটি বিক্রি হয়, তবে সত্যিকারের ergonomic ডিজাইন মুষ্টিমেয় নির্দিষ্ট, সামঞ্জস্যযোগ্য বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে। এখানে কি একটি জেনুইনলি আলাদা আরামদায়ক ergonomic চেয়ার একটি চেয়ার থেকে যা শুধু অংশ দেখায়।

সামঞ্জস্যযোগ্য কটিদেশীয় সমর্থন

আপনার মেরুদণ্ডের নীচের অংশটি স্বাভাবিকভাবে ভিতরের দিকে বাঁকানো হয়, এবং একটি চেয়ার সঠিক কটিদেশীয় সমর্থন ছাড়াই যেটি বক্ররেখাকে চ্যাপ্টা করে দেয়, এর চারপাশের পেশীগুলিকে চাপ দেয়। এমন একটি চেয়ার সন্ধান করুন যেখানে কটিদেশীয় সমর্থন উপরে, নীচে বা গভীরতায় যেতে পারে যাতে এটি জেনেরিক গড় না হয়ে আপনার মেরুদণ্ডের বক্ররেখার সাথে মেলে।

আসন গভীরতা এবং উচ্চতা সমন্বয়

একটি আসন যা আপনার হাঁটুর পিছনে খুব গভীরভাবে চাপ দেয়, যা রক্ত চলাচল বন্ধ করে দেয়, যখন খুব অগভীর একটি আসন আপনার উরুগুলিকে অসমর্থিত রাখে। সেরা আরামদায়ক এরগোনমিক চেয়ারগুলি আপনাকে সিট প্যানটিকে সামনে বা পিছনে স্লাইড করতে দেয় এবং উচ্চতা বাড়াতে বা কমাতে দেয় যাতে আপনার পা প্রায় 90-ডিগ্রি কোণে হাঁটুর সাথে মেঝেতে সমতল থাকে।

শ্বাসযোগ্য উপাদান

জাল পিঠ একটি কারণে জনপ্রিয় — তারা বায়ুপ্রবাহের অনুমতি দেয় এবং ঘামের অনুভূতি প্রতিরোধ করে যা ফোম বা চামড়ার উপর ঘন্টার পর ঘন্টা বসে থেকে আসে। কিছু লোক একটি প্লাশার অনুভূতির জন্য কুশনযুক্ত ফোম পছন্দ করে, তবে উষ্ণ জলবায়ুতে জাল দীর্ঘ কর্মদিবসের জন্য জয়লাভ করে।

আর্মরেস্ট নমনীয়তা

উচ্চতা, প্রস্থ এবং পিভট কোণে সামঞ্জস্য করা আর্মরেস্টগুলি আপনার কাঁধকে কুঁচকে বা ছড়িয়ে দেওয়ার পরিবর্তে শিথিল করতে দেয়। এই ছোট বিশদটি দিনের শেষে ঘাড় এবং কাঁধের উত্তেজনার উপর একটি বড় প্রভাব ফেলে।

চেয়ারের ধরন তুলনা করা: কোন আরামদায়ক এরগনোমিক চেয়ার আপনার প্রয়োজনের সাথে খাপ খায়

সমস্ত ergonomic চেয়ার একই ভাবে নির্মিত হয় না, এবং সঠিক পছন্দ প্রায়ই আপনার শরীরের ধরন, কাজের ধরন এবং বাজেটের উপর নির্ভর করে। নীচের টেবিলটি চারটি সাধারণ বিভাগের তুলনা করে আপনার বিকল্পগুলিকে সংকুচিত করতে সাহায্য করে৷

কীভাবে আপনার আরামদায়ক এরগোনমিক চেয়ারটি সঠিক উপায়ে সামঞ্জস্য করবেন

একটি দুর্দান্ত চেয়ার কেনা মাত্র অর্ধেক কাজ — বেশিরভাগ লোকেরা কখনই এটি সঠিকভাবে সামঞ্জস্য করে না, যার অর্থ তারা যে আরামের জন্য অর্থ প্রদান করে তা মিস করে। আপনার চেয়ার সঠিকভাবে সেট আপ করতে এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন।

• আসনের উচ্চতা সেট করুন যাতে আপনার পা মেঝেতে সমতল থাকে এবং আপনার হাঁটু একটি 90-ডিগ্রি কোণ তৈরি করে।
• আসনের গভীরতা সামঞ্জস্য করুন যাতে আসনের প্রান্ত এবং আপনার হাঁটুর পিছনের মধ্যে প্রায় দুই থেকে তিন আঙুল-প্রস্থের জায়গা থাকে।
• কটিদেশীয় সমর্থনের অবস্থান করুন যাতে এটি আপনার পিঠের ছোট অংশে আলতোভাবে চাপ দেয়, আপনার পিঠের মাঝখানে নয়।
• আপনার কাঁধ শিথিল না হওয়া পর্যন্ত আর্মরেস্ট নীচু করুন বা বাড়ান, কুঁচকানো বা প্রসারিত নয়।
• দীর্ঘ বসা সেশনের সময় আপনার মেরুদণ্ডের উপর চাপ কমাতে, প্রায় 100 থেকে 110 ডিগ্রীতে সামান্য পিছনে হেলান দিন।

সাধারণ ভুল যা চেয়ারের আরাম নষ্ট করে

এমনকি একটি উচ্চ-মানের আরামদায়ক এরগনোমিক চেয়ার যদি খারাপভাবে সেট আপ করা হয় বা খারাপ অভ্যাসের সাথে যুক্ত থাকে তবে ভুল বোধ করতে পারে। এখানে সেই ভুলগুলি রয়েছে যা সমস্ত ergonomic ইঞ্জিনিয়ারিংকে পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে দেয়৷

ফিটের পরিবর্তে লুক দিয়ে কেনা

একটি মসৃণ চেয়ার যা ফটোতে দুর্দান্ত দেখায় তা যদি আপনার উচ্চতা বা ওজনের সীমার সাথে মেলে না তা সাহায্য করবে না। কেনার আগে সর্বদা প্রস্তুতকারকের প্রস্তাবিত ব্যবহারকারীর উচ্চতা এবং ওজন পরীক্ষা করুন।

কেনার পর কখনোই সেটিংস সামঞ্জস্য করবেন না

অনেকে বছরের পর বছর ফ্যাক্টরি সেটিংসে তাদের চেয়ার রেখে যান। প্রতি কয়েক মাসে আপনার সামঞ্জস্যগুলি পুনরায় দেখুন, বিশেষ করে ওজন পরিবর্তন বা ডেস্ক পরিবর্তন করার পরে।

সারাদিন এক পজিশনে বসে থাকা

এমনকি সবচেয়ে আরামদায়ক ergonomic চেয়ার সম্পূর্ণরূপে সম্পূর্ণ স্থিরতা ঘন্টা অফসেট করতে পারে না. রক্ত প্রবাহিত এবং পেশী আলগা রাখতে প্রতি 45 থেকে 60 মিনিটে কয়েক মিনিটের জন্য দাঁড়ান, প্রসারিত করুন বা হাঁটুন।

চিহ্ন এটি আপনার চেয়ার প্রতিস্থাপন করার সময়

চেয়ারগুলি ভাঙ্গা দেখা না গেলেও পরা হয়। এই সতর্কতা চিহ্নগুলির জন্য দেখুন যে আপনার বর্তমান চেয়ার আর তার কাজ করছে না।

• কুশনটি নতুন ছিল তার চেয়ে সমতল বা লক্ষণীয়ভাবে কম সহায়ক বোধ করে।
• আপনি নতুন পিঠ, ঘাড় বা নিতম্বের ব্যথা লক্ষ্য করেছেন যা আগে ছিল না।
• আর্মরেস্ট, চাকা বা হেলান দেওয়ার প্রক্রিয়াটি আলগা বা ভাঙা।
• আরামদায়ক হওয়ার জন্য আপনি নিজেকে ক্রমাগত অবস্থান পরিবর্তন করতে দেখেন।
• চেয়ারটি আর তার উচ্চতা বা হেলান সেটিং সঠিকভাবে ধরে রাখে না।