কীভাবে একটি আর্গোনোমিক লিভিং রুমের চেয়ার বাছাই করবেন যা আসলে পিঠের ব্যথা বন্ধ করে

কেন আপনার লিভিং রুমের চেয়ার আপনার ভঙ্গি নষ্ট করে দিতে পারে

বেশিরভাগ লোকেরা বসার ঘরে বসে থাকার চেয়ে বেশি সময় ব্যয় করে যা তারা উপলব্ধি করে। শো দেখার মধ্যে, আপনার ফোনে স্ক্রোল করা, পড়া বা সোফা থেকে কাজ করার মধ্যে, আপনার শরীর আপনার খেয়াল না করেই ঘন্টার পর ঘন্টা খারাপ ভঙ্গি করতে পারে। একটি নিয়মিত আর্মচেয়ার বা সোফা প্রায়ই আরামদায়ক দেখায় তবে আপনার মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক বক্ররেখাকে সমর্থন করার জন্য প্রায় কিছুই করে না। কয়েক সপ্তাহ এবং মাস ধরে, এটি পিঠের নীচের ব্যথা, শক্ত কাঁধ এবং ঘাড়ের চাপের কারণ হতে পারে। ঠিক এই কারণেই একটি ergonomic লিভিং রুমের চেয়ার এত গুরুত্বপূর্ণ। একটি সাধারণ চেয়ারের বিপরীতে যা বেশিরভাগ চেহারার জন্য ডিজাইন করা হয়, একটি এর্গোনমিক চেয়ার তৈরি করা হয় আপনার শরীর আসলে কীভাবে নড়াচড়া করে এবং বিশ্রাম নেয়, দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার সময় আপনার মেরুদণ্ড, ঘাড় এবং নিতম্বকে যথাযথ সমর্থন দেয়।

কি প্রথম স্থানে একটি চেয়ার "Ergonomic" তোলে

"আর্গোনমিক" শব্দটি আজকাল প্রচুর আসবাবপত্রে চাপা পড়ে, তবে এইভাবে লেবেলযুক্ত প্রতিটি চেয়ার সত্যিই এটি অর্জন করে না। একটি সত্যিকারের অর্গোনমিক লিভিং রুমের চেয়ারটি কয়েকটি মূল নীতি মাথায় রেখে ডিজাইন করা হয়েছে: এটি আপনার মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক S-বক্ররেখাকে সমর্থন করে, আপনার নিতম্ব এবং হাঁটুকে একটি আরামদায়ক কোণে রাখে এবং আপনার নীচের পিঠ এবং টেইলবোনের উপর চাপ কমায়। এটি আপনার পাকে মেঝেতে সমতলভাবে বিশ্রামের অনুমতি দেবে এবং আপনার বাহুগুলিকে আপনার কাঁধ না রেখে শিথিল হতে দেবে। এখানে একটি কেনার আগে পরীক্ষা করার জন্য প্রধান বৈশিষ্ট্য আছে.

কটিদেশীয় সমর্থন

এটি একক সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য। ভাল কটিদেশীয় সমর্থন আপনার নীচের পিঠ এবং চেয়ারের মধ্যে শূন্যস্থান পূরণ করে, আপনার মেরুদণ্ডকে স্তব্ধ হওয়ার পরিবর্তে একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে রাখে।

সামঞ্জস্যযোগ্য উচ্চতা এবং হেলান

একটি চেয়ার যা আপনাকে আসনের উচ্চতা বা হেলান কোণ সামঞ্জস্য করতে দেয় তা বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারে, আপনি সোজা হয়ে পড়ছেন বা আপনার পা উপরে রেখে শিথিল করছেন।

সঠিক আসন গভীরতা এবং প্রস্থ

যদি আসনটি খুব গভীর হয় তবে এটি আপনার হাঁটুর পিছনে চাপ দেয়। এটি খুব অগভীর হলে, আপনি নীচের পিছনের যোগাযোগ হারাবেন। ডান গভীরতা আসন প্রান্ত এবং আপনার হাঁটু পিছনের মধ্যে কয়েক ইঞ্চি ছেড়ে.

বিবেচনা করার জন্য Ergonomic লিভিং রুমের চেয়ারের ধরন

প্রতিটি পরিবারের একই শৈলীর ergonomic চেয়ার প্রয়োজন হয় না। আপনার পছন্দ সত্যিই নির্ভর করে আপনি কিভাবে আপনার বসার ঘর ব্যবহার করেন এবং আপনার শরীরের কোন ধরনের সমর্থন সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন তার উপর। নীচে সাধারণ বিকল্পগুলির একটি দ্রুত ভাঙ্গন।

চেয়ার কেনার আগে কীভাবে পরীক্ষা করবেন

ফটো এবং পণ্য বিবরণ শুধুমাত্র আপনি এত বলতে পারেন. যদি আপনি একটি পরীক্ষা করার সুযোগ আছে ergonomic লিভিং রুমে চেয়ার ব্যক্তিগতভাবে, আপনি সাধারণত বাড়িতে যেভাবে বসতেন, বাস্তবে এটিতে বসতে কয়েক মিনিট সময় নিন। এখানে চালানোর জন্য একটি সহজ চেকলিস্ট।

• অন্তত পাঁচ মিনিটের জন্য বসুন, শুধু একটি দ্রুত পরীক্ষা নয়
• আপনার নীচের পিঠের ফাঁক ছাড়া সমর্থিত মনে হয় কিনা তা পরীক্ষা করুন
• আপনার পা মেঝেতে সমতল বিশ্রাম নিশ্চিত করুন
• উপলভ্য থাকলে হেলান এবং উচ্চতা সমন্বয় পরীক্ষা করুন
• আপনার কাঁধ শিথিল বা উত্তেজনা থাকলে লক্ষ্য করুন

সান্ত্বনা এবং সমর্থনকে প্রভাবিত করে এমন উপাদান

একটি চেয়ারের ফ্রেম এবং কুশনিং একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে যে এটি সময়ের সাথে কতটা ভালভাবে ধরে রাখে এবং এটি প্রতিদিন কতটা সহায়ক বোধ করে। উচ্চ-ঘনত্বের ফেনা তার আকৃতিকে সস্তা ফোমের চেয়ে বেশি সময় ধরে রাখে, যা এক বা দুই বছরের মধ্যে সমতল এবং সমর্থন হারাতে থাকে। মেমরি ফোম আপনার শরীরে রূপান্তরিত করে কিন্তু তাপ আটকাতে পারে, তাই এটি শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য ফ্যাব্রিকের সাথে যুক্ত করা মূল্যবান। শক্ত কাঠ বা চাঙ্গা ইস্পাত ফ্রেমগুলি কণাবোর্ডের চেয়ে বেশি স্থিতিশীলতা প্রদান করে, বিশেষ করে যদি চেয়ারটি হেলান দিয়ে থাকে বা সুইভেল করে। কেনাকাটা করার সময়, ফোমের ঘনত্ব বা ফ্রেমের উপাদান সম্পর্কে সরাসরি জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না, যেহেতু এই বিবরণগুলি সাধারণত চেয়ার দেখে স্পষ্ট হয় না।

সর্বাধিক সুবিধার জন্য আপনার এরগোনমিক চেয়ার স্থাপন করা

এমনকি সেরা এর্গোনমিক লিভিং রুমের চেয়ারটি খুব বেশি সাহায্য করবে না যদি এটির অবস্থান খারাপ হয়। আপনি যদি এটি পড়ার বা এতে কাজ করার পরিকল্পনা করেন তবে এটিকে প্রাকৃতিক আলোর কাছে রাখার চেষ্টা করুন, কারণ দুর্বল আলো সামনের দিকে ঝুঁকতে এবং আপনার ঘাড়কে চাপ দিতে পারে। হাতের নাগালের মধ্যে একটি সাইড টেবিল রাখুন যাতে আপনি একটি পানীয় বা রিমোট ধরতে আপনার ধড় মোচড়াচ্ছেন না। আপনি যদি দীর্ঘ প্রসারিত চেয়ার ব্যবহার করেন তবে আপনার হাঁটুকে আরামদায়ক কোণে রাখতে এবং আপনার উরুর উপর চাপ কমাতে ফুটরেস্ট যুক্ত করার কথা বিবেচনা করুন। এই ধরনের ছোট সামঞ্জস্যগুলি বর্ধিত সময়ের জন্য বসে থাকার পরে আপনার শরীর কেমন অনুভব করে তা একটি লক্ষণীয় পার্থক্য তৈরি করতে পারে।

চিহ্ন এটি আপনার বর্তমান চেয়ার প্রতিস্থাপন করার সময়

আসবাবপত্র ধীরে ধীরে পড়ে যায়, তাই আপনার বর্তমান চেয়ারটি আর কাজ করছে না এমন লক্ষণগুলি মিস করা সহজ। এই সাধারণ সূচকগুলির জন্য দেখুন।

• আপনি দাঁড়ানোর পরেও কুশনটি দৃশ্যত সংকুচিত থাকে
• অল্প সময়ের জন্য বসে থাকার পরে আপনি পিছনে বা ঘাড়ে অস্বস্তি অনুভব করেন
• স্বাভাবিক ব্যবহারের সময় ফ্রেম creaks বা wobbles
• আপনি নিজেকে সমর্থিত বোধ করার জন্য অতিরিক্ত বালিশ যোগ করছেন

যদি এই দুটি বা তার বেশি শব্দ পরিচিত হয় তবে এটি একটি শক্তিশালী লক্ষণ যে আপনার শরীর কুশন বা কম্বল দিয়ে সমস্যাটি প্যাচ করার পরিবর্তে একটি সঠিক এর্গোনমিক লিভিং রুমের চেয়ারে আপগ্রেড করা থেকে উপকৃত হবে৷